Johanne 

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​Descriptif des cours et ateliers

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Les cours sont toujours ouverts aux personnes débutantes, des variantes sont proposées aux élèves plus expérimentés.

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De manière générale,  dans mes cours, je propose souvent en première partie un travail pour développer une conscience de son anatomie (organes, muscles, articulations, appareil respiratoire) par le ressenti, puis un travail des postures pour relier souffle et mouvement. Je termine par une relaxation très importante pour laisser s'intégrer la pratique. Je propose régulièrement des visualisations, des mudras, et un travail sur les chakras.

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Cours Vinyasa dynamique

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Pratique dynamique axée sur la synchronisation du souffle avec le mouvement qui permet de travailler l’alignement du corps, l’équilibre, la souplesse et la force.

Le flux de mouvements permet d’atteindre une certaine méditation, car l’esprit a peu de temps pour s’égarer. On maîtrise alors mieux ses émotions, son stress et on se sent mentalement apaisé.

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Cours Vinyasa doux 

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Un cours pour rechercher dans la pratique à nous relier au calme à travers une respiration fluide et ample. Ceci n'exclut pas une pratique dynamique mais réalisée en douceur et axée sur la synchronisation du souffle avec la posture qui permet de travailler l’alignement du corps, l’équilibre, la souplesse et la force. La respiration et se donner le temps de ressentir est ici central.

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Cours yoga yin et restauratif

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​De plus en plus persuadée qu'il est vital d'équilibrer le système nerveux sympathique (action) et parasympathique (calme), je propose ce cours pour rechercher dans la pratique à nous relier au calme et évacuer le stress. Le relâchement musculaire est recherché pour un travail en profondeur de nos tissus et nos articulations. Les postures en yin yoga sont maintenues entre 3 et 5 minutes. Dans le yoga restauratif on reste longtemps dans les postures avec des supports pour chercher un étirement et une détente en profondeur. Deux pratiques qui aident à se détendre tout en stimulant et réparant nos fonctions internes. 

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Cours avec supports adapté à chacun.e en fonction des besoins physiques

 

Une pratique douce avec supports (chaises, coussins, couverture, blocs, sangle) et respirations profondes afin d'accompagner en douceur l'étirement des muscles, favoriser la détente et travailler son équilibre de manière sécurisée. Cette pratique permet de restaurer et régénérer le corps.

​​​On prends particulièrement le temps d'adapter les postures à chaque personne selon ses besoins et possibilités. Elle convient bien pour les personnes séniors ou en cas de blessure, de maladie temporaire ou chronique, de période de stress pour se détendre ou encore pour les femmes enceintes ou en post partum et tout simplement si on apprécie le yoga Iyengar.

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On prends particulièrement le temps d'adapter les postures à chaque personne selon ses besoins et possibilités. Elle convient bien pour les personnes séniors ou en cas de blessure, de maladie temporaire ou chronique, de période de stress pour se détendre ou encore pour les femmes enceintes ou en post partum. 

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Cours yoga séniors sur chaise

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Pratique adaptée spécialement aux personnes séniors, on travaille avec l'aide des chaises, ce qui permet de réellement pouvoir se détendre et s'étirer, travailler l'équilibre en sécurité et maintenir son potentiel de mobilité.

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Cours Prénatal 

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Pratique adaptée aux femmes enceintes dès le troisième mois. On alterne avec des pratiques dynamiques pour tonifier et des pratiques douces pour détendre et ouvrir. On accompagne le corps et le mental dans ses transformations. On respire, on se met en relation avec le bébé. La pratique prépare à l'accouchement et permet de prévenir ou diminuer les éventuels maux liés aux changements (hormonaux, posturaux, etc.).

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Cours Postnatal- cours mamans avec bébés

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Une pratique pour les mamans avec leurs bébés, dès la sixième semaines après l'accouchement (8ème en cas de césarienne). Un temps hors du quotidien à partager avec son bébé. On y retonifie le périnée, les abdominaux et les fessiers en sécurité. On s'étire, on respire, on se fait du bien. On prend le temps de se remettre en lien avec son corps pour mieux vivre et accompagner ses  transformations. On masse son bébé et on s'adapte à ses besoins du moment ! (allaitement, besoin de bouger, d'être dans les bras, pleurs, etc.). Un espace ouvert et bienveillant de partage entre mamans.  

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Ateliers yoga enfants avec adultes

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Une pratique ludique, basée sur le lien entre les postures et les animaux, la nature et le yoga "partnering" (posture réalisée à deux) qui permet de découvrir les fondamentaux du yoga (respiration et postures). Je propose durant l'été des parcours dans la nature à Chandolin et en cas de pluie des ateliers en salle pour un adulte accompagné d'un ou plusieurs enfants (dès 3-4 ans selon l'endurance de l'enfant- m'appeler en cas de doutes).

 

Sentier yoga à Chandolin (de mai à octobre)

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Deux parcours de 10 postes ou 15 selon envie, crée in situ qui permet de découvrir ou simplement pratiquer le yoga  en lien à l'environnement (faune et flore et paysage). Il permet de se familiariser avec les principes et les différentes pratiques du yoga. Le parcours peut être réalisé seul.e.s ou accompagné par moi sur demande. Le sentier est conçu pour les enfants et les adultes.   

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Ateliers et stages pour les femmes 

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Des ateliers spécifiquement pour les femmes qui travaillent différents aspects selon le thème défini. Ils visent par exemple à harmoniser le cycle menstruel, se relier au cycles des saisons et aux cycles lunaires, à mieux vivre avec de l'endométriose ou encore à dynamiser sa fertilité ou transiter vers la ménopause.  J'y transmets des outils qui permettent de se (ré)approprier son corps et sa santé de manière individuelle et collective et particulièrement celle de son petit bassin. (Adaptation des postures en fonction de son cycle, yoga hormonal, visualisation et travail sur les chakras plus de détails dans les flyers de chaque stage ou atelier proposé). 

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Cercle de femmes (co-animé avec Marjorie)

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Entrez dans la magie des cercles de femmes en Anniviers. Acceuillies dans un espace de bienveillance absolue, sécure et confidentiel, vous serez libre de parler et d’écouter avec votre cœur. Dans cet espace de non-jugement vous serez invitée à être témoin et gardienne des paroles que vous entendez.

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Cette tradition ancestrale permet aux femmes de se retrouver, de se soutenir, d’échanger et de se transmettre leurs savoirs. Ces cercles sont guidés au rythme des saisons, en lien avec les cycles de la lune. Lors de nos rencontres, nous pratiquons un moment de yoga simple et spécifique pour les femmes (postures et mudras qui visent à accompagner l’équilibre hormonal). Cet espace nous invite à se reconnecter à notre créativité, nos forces, nos ressources et notre intuition.

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Mes formations

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Après une formation professionnelle en danse, passionnée par l'anatomie ressentie et la pratique du yoga, je me suis formée à l'institut Ashtanga Yoga Paris pour enseigner le yoga. Désirant pouvoir rendre accessible la pratique du yoga à toutes et tous, j'ai par la suite fait de nombreuses formations continues (yoga femmes, yoga parents-enfants, yoga séniors).

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Mon master en santé sexuelle et reproductive (2009) m'a amenée à travailler avec des groupes de femmes en santé sexuelle et reproductive en Amérique Latine et en Suisse et à me passionner pour le yoga femmes. Je me suis formée en Yoga et Périnée (Méthode De Gasquet, Blandine Calais Germain), Post et prénatal, Yoga des hormones (Dinah Rodrigues), Yogathérapie pour l'endométriose/ la préménopause-ménopause/ la fertilité (Aurélie Maitre), Yoni Sakti Yoga (Uma Dinsmore formation en cours) en Gyn'Ecologie-holistique et en danse de l'équilibre hormonale avec Marie Pénélope Perez. Je donne régulièrement des cours post natal à Sion (yoga Ôm) et en Anniviers, ainsi que prénatal (en Anniviers), yoga que j'ai pratiqué moi-même en étant enceinte et en post partum avec mes deux enfants. Je propose régulièrement des stages de yoga pour les femmes.

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A côté de ma pratique de professeure de yoga: ma première formation en Sciences de l'Education (2005) alliée à ma formation de danseuse professionnelle (TIP Schule 2011-2013) m'a amenée à travailler régulièrement sur des spectacles en tant qu'artiste et/ou animatrice socioculturelle avec des personnes ayant une déficience intellectuelle. Je fais partie de la Cie tout reste à faire avec laquelle je mène des projets de spectacles en collaboration avec différents publics.

J'anime régulièrement des ateliers de danse et actuellement, je termine une formation de thérapies par les art expressifs que je me réjouis de combiner avec les différentes facettes de mon parcours.

 

Ma pédagogie est axée sur la bienveillance et le respect des possibilités de chacun.e. Je privilégie une dynamique de groupe positive et  j'accorde une grande importance à la transmission d'outils qui permettent de se (ré)approprier son corps et sa santé de manière individuelle et collective et créative!

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